El control de tu estado de ánimo: Cambia lo que sientes, cambiando cómo piensas (Spanish Edition)

ISBN: 1462527906

Author: Greenberger, Dennis

Condition: Used

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día-- para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte aos e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevos y mucho más.El control de tu estado de ánimo lo ayudará a:*Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida.*Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergenza.*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas.Reconocido como "la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido.Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more.Mind Over Mood will help you:*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.*Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies).*Practice your new skills until they become second nature.Cited as The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think.